小妙招三：改良生活習慣 少做“夜宵黨”

　　平常不良的生活習慣均不利于胃食管反流病的緩解，例如生活不規律，吃夜宵，睡覺前還喝酒、吃燒烤等都不太好。睡前兩個小時，咖啡、碳酸飲料等最好都不要再攝入。另外一點是如果得了胃食管反流病，要適當將枕頭抬高一點，也是有效的。另外就是一定要保持大便通暢，胃腸道通暢了，反流的幾率可能也會少一些。