中國經(jīng)濟網(wǎng)北京12月29日訊 “土豆變綠吃了會中毒！”“發(fā)芽的土豆不能吃！”廚房角落里的土豆一不小心就偷偷發(fā)芽、變綠被統(tǒng)統(tǒng)扔掉�？菩攀称放c健康信息交流中心主任阮光鋒說，一般情況下，發(fā)芽、變綠土豆食用得當，并不至于中毒。

　　土豆作為主糧，淀粉含量高、維生素豐富，也常被人們作為蔬菜食用。土豆存儲一直是個大問題，因為，土豆總是放不了多久就變綠、發(fā)芽。網(wǎng)絡上有一種流行的說法：土豆變綠、發(fā)芽會產(chǎn)生一種叫做龍葵素的毒素，應該扔掉。

　　那么，變綠、發(fā)芽的土豆到底能不能吃？如果只是綠了一點點、發(fā)芽了一點點，食用起來安全嗎？

　　首先，讓我們了解一下龍葵素是什么？

　　龍葵素是“糖苷生物堿”家族的統(tǒng)稱，這個家族中最有名的要屬“茄堿”，它廣泛存在于茄科植物中，比如土豆、番茄、龍葵等。龍葵素雖然是一種毒素，但對土豆本身來說，卻是實實在在的好東西——因為龍葵素能對抗霉菌、細菌和害蟲，攜帶龍葵素可以讓土豆們“自我保護”。農(nóng)業(yè)上還也將龍葵素作為殺蟲劑。

　　但是，龍葵素確實會對人體造成危害。龍葵紊具有腐蝕性，刺激胃腸道黏膜。龍葵素中毒，輕者可出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。重者，會出現(xiàn)抽搐、休克、呼吸困難及昏迷。

　　正常土豆可以天天吃嗎？阮光鋒表示，正常土豆中龍葵素含量非常低，通常1斤土豆所含的龍葵素不到0.05克，正常食用基本不會有任何安全問題，可以放心吃。

　　根據(jù)香港食物安全中心2007年《風險評估研究——食用植物中的天然毒素》中對新鮮馬鈴薯和發(fā)芽馬鈴薯中的龍葵素做了研究，發(fā)現(xiàn)在市面上不同品種的新鮮馬鈴薯樣本中均驗出不同分量的龍葵素，含量在每公斤26至88毫克（平均每公斤56毫克），其中薯肉的龍葵素含量低于每公斤10毫克，而土豆皮則為每公斤90至400毫克不等，含量正常。所以，聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織/世界衛(wèi)生組織聯(lián)合食物添加劑專家委員會認為：每天吃土豆，也不會有問題。

　　那么，變綠的土豆能吃嗎？土豆在儲存過程中，如果長時間受到光照，表層會產(chǎn)生葉綠素，這就是我們看到的：它變綠了；同時，光線照射會使土豆在有葉綠素的部分產(chǎn)生大量龍葵素——注意，這兩種反應同時發(fā)生在表皮，因此，變綠即代表著龍葵素的含量有所增加，相比沒有變綠的土豆，變綠后的土豆中龍葵素含量的確會高一些。

　　“大家也不用一看到變綠的土豆就擔心吃了會中毒。實際上，一般情況下，只要食用得當，也并不至于讓人中毒�！比罟怃h建議，但如果是在買土豆的時候發(fā)現(xiàn)已經(jīng)綠了，說明土豆質(zhì)量差，消費者最好不要買。不過如果在家中放著變綠的，也不用馬上就丟。

　　首先，土豆皮發(fā)青、發(fā)紫或者發(fā)芽后，龍葵素含量并不高，只有沒有苦味或者澀味，就說明龍葵素含量不超過200mg/公斤了，少吃一點問題不大；其次，集中在土豆的芽、皮和芽眼周圍的龍葵素含量最高，在土豆塊莖部分，龍葵素主要集中在馬鈴薯皮下1.5毫米處，外皮含有30%~80%的龍葵素。我們通常吃土豆的時候都會削皮，這大大減少了龍葵素的存在。

　　“從劑量上看，按人類每公斤體重計算，如攝入超過2.8毫克甙生物堿，一個體重60千克的人，這就大約需要168毫克龍葵素才會出現(xiàn)急性中毒癥狀。而一般變綠的土豆雖然龍葵素會增加，只要口味沒有明顯變澀，都不超過200毫克/公斤，這意味著你差不多要吃一公斤的綠色土豆才會達到中毒劑量�！比罟怃h提醒大家，土豆的龍葵素含量超過每公斤200毫克，味道會變苦，非常難吃。

　　另外，龍葵素是一種生物堿，怕熱、怕酸。我們平時吃土豆，不論是做薯條、還是炒土豆絲，通常都有經(jīng)過高溫，炒土豆絲還會加點醋，即使有點變綠的土豆，大部分龍葵素也隨之分解了。

　　總體來說，土豆稍微變綠、發(fā)芽很少，沒有明顯苦澀味，是可以吃的，不過需做到以下幾點：

　　1.削皮。先削皮，同時挖去發(fā)芽部位周邊1-2公分厚，挖掉變色的部分。

　　2.水洗。用水浸泡、清洗。切片或絲，然后用涼水浸泡半小時以上。

　　3.充分烹調(diào)和加醋處理。充分加熱熟透，加點醋。

　　值得注意的是，如果土豆出芽較多，表皮發(fā)暗、發(fā)皺，切開之后發(fā)黑、發(fā)紫、空洞，還發(fā)苦，建議直接扔掉，不去食用。