五一小長假只有三天,不少人趁著這一時機或走親訪友,或就近游玩,那些連休7天的,更是獲得一個滿滿的長假。可是,節日過后,節后綜合癥隨之到來。如何在漸熱的天氣里迅速調整身體機能,那就得對癥下藥了。
暴飲暴食型
五一小長假,很多人因為沒有像長假一樣回家探親,就增加了朋友聚會的頻率。火鍋、燒烤……大魚大肉吃多了,腸胃難免產生不適。
“又是酒又是肉,平時偶爾吃一頓不覺得,天天這么吃誰受得了?現在就想吃老婆做的菜,喝點粥什么的。”王先生說,老婆平時做的菜都比較清淡,尤其是用了龍大新一代花生油之后,菜里面的油更是少了一半。平時吃多了偶爾也會覺得膩味,但是只要大吃大喝過后,還是會很懷念清淡飲食的爽口。
調查顯示,現代人飲食的總能量攝入已經超標,其中動物性食物的攝入偏多使高血壓、糖尿病、血脂異常等慢性病日益肆虐。清淡飲食不但可以緩解暴飲暴食后的假期綜合癥,更能減少患慢性病的幾率,是健康生活不得不注意的要點。
旅途勞累型
平時忙于工作,放了假就想好好出去旅游的人不在少數。可是,長久不運動的白領們連續幾天消耗體力,嚴重影響了假日后工作的效率。
體力上的消耗不但需要足夠的休息來彌補,也需要合理的飲食搭配來調養。李女士和丈夫在假期去了周邊的郊縣爬山。回來之后,李女士為自己和老公的飲食增加了更多蔬菜和水果,她說:“人太累的時候什么都不想吃,但是本身體力消耗比較大,什么都不吃肯定不行,吃點蔬菜和水果會感覺不錯,也能把胃口打開。”
專家提醒:平時不怎么運動的人,在運動時一定要注意循序漸進,以免產生不良反應。節假日出外旅游,要注意準備好充足的飲用水和食物,保證體力不要透支太嚴重,才能在假期結束后盡快恢復過來。
宅家不動型
五一小長假,有不少人選擇了宅家,此類人群以年輕人居多。他們或玩游戲,或看電視,吃飯不定時,休息不充分,比平時上班還累。假期過后,整個人筋疲力盡,甚至會出現各種身體上的不適。
“一放假就感覺收不住,經常玩游戲玩到很晚才發現該睡覺了。上班時候養成的很準點的生物鐘這會兒全變了,節后第一天上班我就沒聽到鬧鐘響,直接遲到了。”小陸就是這么一個一到假日就興奮,一到上班就沒精神的人。
短期的生活無規律可以通過事后休息來調整,但若是長期無規律,則會影響人體健康,減短壽命。所以那些假日睡不著,工作日不愛醒的年輕人,還需要從心理上來調整自己的狀態。
繁忙的工作后放一個小長假,對于所有人來說都是件開心的事情,但是若徹底放松自己無節制,就會在假期結束后患上節后綜合癥。中國傳統的養生要求清淡飲食、規律生活。五一后好好調養身體的同時,是否也該思考今后如何從根源上消滅自己的節后綜合癥呢?
(責任編輯:梁夢晚)